Статья

Судороги в ногах

Многие люди сталкивались с таким явлением, как возникающие неконтролируемые судороги в ногах. Судороги беспокоят более 90% людей именно в ночное время суток. Ощущения в этот момент довольно неприятные, часто очень болезненные, ночные спазмы нарушают сон, а иногда такие судороги могут быть даже опасны для здоровья. Симптомы встречаются и у взрослых, и у детей. В этой статье разберем основные причины, которые вызывают возникновение судороги, чем они могут быть опасны и что делать, если свело ногу.

Причины появления судороги

Судороги в ногах, или еще их называют крампи, в большинстве случаев появляются на икроножной мышце, передней и задней поверхности бедра. Иногда спазмы можно наблюдать в мышцах рук, плечевого пояса или мышцах кора. Такие сокращения могут охватывать как одну мышцу, так и сразу несколько мышечных групп. Причин, почему появляются мышечные спазмы, много. Рассмотрим наиболее частые из них и условия, при которых они могут появиться.

Перенапряжение икроножных мышц во время интенсивной тренировки происходит из-за плохой разминки и разогрева мышц тела. Это приводит к основным растяжениям и другим микротравмам, которые способствуют появлению судорожных приступов.
Ухудшение кровообращения из-за которого затекают руки и ноги. Это происходит в ходе длительного и неподвижного положения конечностей и долгой неестественной позы. Также может возникнуть при ношении гипса.
Потеря жидкости в организме и обезвоживание способствует появлению мышечных спазмов. Такое состояние происходит из-за долгого и большого употребления мочегонных средств, чая, кофе, энергетиков и возможных проблем с желудочно-кишечным трактом, почками, сильной жары и интенсивных физических нагрузках.
Дефицит витаминов B, кальция, калия и магния. Нехватка витаминов и других полезных компонентов часто происходит в период беременности или при неправильном и несбалансированном рационе питания, что и ведет к возникновению судорог.
Ношение неудобной и дискомфортной обуви. Как правило, постоянное ношение слишком узкой обуви, туфель на высоких каблуках и любой обуви, из-за которой появляется сильное напряжение мышц, влечет к появлению судорог и болей в нижних конечностях.
Заболевания нервной системы, сильный стресс не дают мышцам полностью расслабиться и сопровождаются сокращением мышц.
Во период беременности у женщин в организме происходит множество изменений, возникает не только недостаток полезных минералов и витаминов, но и возможное передавливание крупных кровеносных сосудов увеличивающейся маткой. Чаще всего это происходит у беременных на поздних сроках или при многоплодной беременности. Иногда судороги появляются в спине из-за сильной нагрузки на поясничный отдел женского позвоночника.
Сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет, нарушения работы почек и щитовидной железы, эндокринные патологии, варикозное расширение вен и развитие других болезней, а также прием лекарственных препаратов в течение долгого времени могут привести к судорогам.
Продолжительный прием различных антипсихотических средств, оральных контрацептивов, диуретиков, статинов и стероидов.
Плоскостопие также влияет на возникновение судорог конечностей. При плоскостопии нагрузка на мышцы распределяется неправильно и способствуют их переутомлению.
Из-за лишнего веса на сердце оказывается большое давление на сердце, нижние конечности и сосуды, а также снижается концентрация витаминов и полезных минералов и веществ.
Резкие перепады температуры приводят к судорогам, например, при плавании в холодной воде.
Злоупотребление алкоголем и курением.

Что делать, если свело ногу?

Если у вас возникли сильные судороги, то есть несколько способов, чтобы справиться с этой проблемой:

Попробуйте пошевелить ногой и пройтись по полу.
Выпрямите ногу, желательно прижать ступню к полу, и потяните пальцы на себя, чтобы икроножная мышца максимально напряглась.
Если не получается дотянуться до кончиков пальцев руками, то скрутите полотенце в рулон, приложите к стопе, удерживая полотенце за оба края, потяните ногу на себя, не сгибая колено.
Прижмите руку к больному участку и сделайте интенсивный массаж мышц, чтобы неприятное ощущение быстро исчезло. Также помогут интенсивные растирания и растягивания.
Рекомендуется также принять теплый душ, чтобы мышцы расслабились. Или наоборот можно приложить к месту спазма холодный компресс.

Методы диагностики

Если ноги сводит постоянно, судороги не проходят а наоборот только усиливаются, то следует как можно раньше обратиться к врачу, чтобы выявить причину появления болей, предотвратить риск появления осложнений и начать лечение, при необходимости. Нередко люди просто не знают, к какому доктору обращаться. В первую очередь стоит обратиться к терапевту, а тот после осмотра направит к более узкому специалисту:

невролог(невропатолог);
флеболог;
хирург;
эндокринолог;
гинеколог.

После первичного осмотра и сбора анамнеза пациенту могут назначить дополнительные диагностические комплексные исследования. К ним относятся:

сдача лабораторных анализов;
ультразвуковое исследование (УЗИ);
рентгенография (рентген);
допплерография сосудов;
иногда требуется компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ).

В зависимости от результатов анализов и диагностики врач установит окончательный диагноз и назначит лечение.

Лечение

При частых судорогах не стоит заниматься самолечением, а сразу обратиться на консультацию к доктору. Без предварительного обследования и выявления причины, самолечение может только усугубить ситуацию и привести к осложнениям. Назначенные медикаменты помогут купировать судороги, а после пациенту назначат комплексное лечения для устронение первичной причины их появления. В качестве лечения могут назначиться следующие препараты и методы терапии:

обезболивающие;
средства для улучшения кровоснабжения;
поливитаминные комплексы;
средства для расслабления напряженных мышц;
лечебный массаж;
физиотерапия.

Профилактика

Что делать, чтобы судороги в ногах случались как можно реже? Есть несколько рекомендаций и методов, чтобы избежать появления спазмов и сократить их частоту:

Постараться избегать переохлаждения конечностей. Особенно это опасно в воде.
Уделять внимание питьевому режиму и употреблению достаточного количества жидкости, особенно в условиях жары.
Наладить сбалансированный рацион питания, дабы обеспечить необходимое количество витаминов и минералов (калий, кальций и магний). В свой режим питания вы можете включить кисломолочные продукты, зелень, орехи, крупы. Также рекомендуется ограничить прием алкогольных напитков.
Проводить качественные разогревающие разминки перед тренировками и разными физическими активностями. На тренировке постарайтесь увеличивать нагрузку постепенно. Поэтому в качестве разминки до и после занятий отлично подойдет растяжка.
Во время долгой сидячей работы в одном положении нужно прерваться на несколько минут, подвигаться, сделать разминку, любые упражнения или хотя бы просто пройтись, чтобы разогнать кровь и улучшить кровообращение.
При приеме медикаментов, во время лечения и часто возникающих судорогах, важно проконсультироваться с лечащим специалистом. Также на приеме врач посоветует, какие лекарства лучше принимать.
Постарайтесь придерживаться здорового образа жизни и снизить злоупотребление алкоголя, табака.

При регулярных судорогах и сильных спазмах, которые тяжело переносятся и повторяются, пациенту не стоит откладывать поход на консультацию в медицинскую клинику. Особенно важно обратиться за диагностическим исследованием, если эти симптомы не связаны с перенапряжением на тренировке или неудобной позой. Мышечные сокращения могут являться сигналом о проблемах со здоровьем, с мышцами, работой внутренних органов. На приеме будет проведен осмотр и собран анамнез – информация о жалобах пациента, хронических заболеваниях и др. После пациента могут отправить на дополнительные обследования организма, УЗИ и сдачу анализов. После получения их результатов терапевт, невролог или другой доктор назначит методы терапии, лечение и лекарства при необходимости.

Регулярное возвращение болевых приступов, увеличение интенсивности судорог — сигнал, что необходимо обратиться к специалисту за первой помощью в клинику. Судороги могут указывать на такое заболевание, как синдром беспокойных ног. Также стоит обратиться к специалисту, если после судороги возник отек, покраснение и другие следы, а также спазмы появляются вместе с головной болью и высокой температурой. Своевременное выявление заболеваний способствует их оперативному лечению и сокращению числа негативных последствий.