Статья

Синдром хронической усталости: симптомы, причины и лечение

Вам знакомо это ощущение?

Вы просыпаетесь уставшим, хотя спали достаточно.
К середине дня кажется, что вся энергия исчезла.
Даже привычные и любимые дела даются с трудом.
Чашка кофе больше не возвращает бодрость.

Вы списываете всё на стресс и перегрузки, но полноценный отдых не приносит облегчения.

По статистике, около 70% женщин в возрасте 25–45 лет регулярно сталкиваются с необъяснимой усталостью, однако лишь 30% из них обращаются к врачу. Многие годами живут с хроническим снижением энергии, принимая это за норму современной жизни.

Забронировать отдых в MRIYA LIFE Цены на услуги в MRIYA LIFE

Содержание

Синдром хронической усталости: что нужно знать

Синдром хронической усталости (СХУ) — это сложное состояние, при котором человек ощущает постоянную усталость не менее шести месяцев, хотя объективных причин для этого нет. Человек не страдает серьёзными заболеваниями и не выполняет тяжёлую физическую работу, однако даже минимальные физические или умственные нагрузки вызывают выраженное утомление, которое не исчезает после отдыха. Часто к этим симптомам присоединяются мышечные боли.

Более 3 000 научных исследований подтвердили: синдром хронической усталости не является формой депрессии или ипохондрии — это самостоятельное состояние.

Точные причины, по которым одни люди испытывают выраженную усталость сильнее других, пока остаются неизвестными. Учёные предполагают, что развитие синдрома хронической усталости связано с комплексом факторов — от наследственной предрасположенности до хронических заболеваний. Одной из основных гипотез является связь синдрома с перенесёнными вирусными инфекциями, например вирусами Эпштейна–Барр или герпеса 6-го типа.

Диагностировать болезнь непросто, поскольку его симптомы неспецифичны и похожи на проявления других заболеваний. Врач проводит полное обследование, чтобы исключить другие возможные причины усталости и повышенной утомляемости. Стандартизованного лечения пока нет, однако улучшить состояние помогают коррекция образа жизни, психотерапия, а при необходимости — приём антидепрессантов под контролем специалиста.

Следует отметить, что Всемирная организация здравоохранения пока не выделяет СХУ как отдельное заболевание.

Распространённость

По оценкам исследователей, заболевание встречается примерно у 2% населения, что в глобальном масштабе составляет около 120–140 миллионов человек.

Приблизительно каждый четвёртый пациент, обращающийся к терапевту, жалуется на постоянную усталость. Тем не менее врачи крайне редко ставят диагноз «синдром хронической усталости» — всего в 0,5% случаев, то есть примерно у одного из двухсот пациентов.

Синдром хронической усталости чаще всего выявляют у людей в возрасте от 20 до 50 лет, при этом заболевание встречается у женщин значительно чаще, чем у мужчин.

Почему женщины чаще сталкиваются с СХУ

Несмотря на многочисленные исследования, точные причины заболевания до конца не установлены. Учёные и врачи выделяют несколько ключевых факторов, которые могут способствовать возникновению этого состояния. Часто первые признаки заболевания — хроническая усталость и постоянная сонливость — становятся сигналом для обращения к врачу, однако истинные причины состояния могут быть выявлены только после комплексного медицинского обследования.

Гормональные колебания

Изменения уровня эстрогена и прогестерона напрямую влияют на энергетический обмен и качество сна. Особые периоды — предменструальный синдром, беременность, послеродовой период и перименопауза — становятся критическими точками, когда усталость особенно выражена.

Недостаток питательных веществ

Женщины чаще испытывают дефицит железа из-за менструаций. Кроме того, распространены нехватка витаминов группы B, витамина D и магния — веществ, жизненно необходимых для поддержания энергии и нормального обмена веществ.

Проблемы с щитовидной железой

Аутоиммунные заболевания щитовидной железы встречаются у женщин чаще, чем у мужчин. Даже лёгкая форма гипотиреоза способна вызывать хроническую усталость, сонливость и снижение работоспособности.

Аутоиммунные заболевания

Состояния вроде фибромиалгии, ревматоидного артрита и системной красной волчанки чаще диагностируются у женщин и сопровождаются выраженной физической и умственной усталостью.

Хроническое воспаление

Продолжающиеся воспалительные процессы «тратят» ресурсы организма, вызывая ощущение усталости ещё до появления других симптомов.

Основные признаки

Синдром хронической усталости проявляется рядом симптомов, которые могут различаться по степени выраженности:

Постоянная усталость, которая не проходит даже после полноценного отдыха.
Нарушения сна: бессонница ночью или выраженная сонливость в течение дня.
Снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и трудности с фокусировкой.
Боли в мышцах и суставах без видимых признаков воспаления.
Частые головные боли нового характера или необычной интенсивности.
Болезненность лимфатических узлов в области шеи и подмышек.
Частые боли в горле.
Повышенная чувствительность к свету, шуму или эмоциональным стрессовым факторам.

Для того чтобы говорить о синдроме хронической усталости, эти симптомы должны сохраняться не менее шести месяцев и существенно снижать уровень профессиональной, учебной, социальной или личной активности человека.

Возможные осложнения

Подобно другим хроническим состояниям, влияющим на качество жизни — например, онкологическим заболеваниям или сахарному диабету — синдром хронической усталости нередко сопровождается психоэмоциональными проблемами. Пациенты могут испытывать депрессию, тревожные состояния и даже панические атаки.

Помимо этого, люди с хронической усталостью чаще сталкиваются с различными сопутствующими расстройствами. Нарушения баланса гормонов счастья и стресса могут провоцировать необъяснимые боли в теле, мигрень, расстройства пищевого поведения, трудности со сном и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Диагностика

Симптомы СХУ во многом перекликаются с признаками различных заболеваний: мигрени, нарушений работы щитовидной железы или психических расстройств. Обычно диагноз «синдром хронической усталости» ставится методом исключения, когда другие возможные причины хронической усталости не подтверждаются.

Диагностикой и лечением синдрома хронической усталости занимаются терапевт, невролог и психотерапевт. Вы можете обратиться к любому из них. Для эффективного результата эти специалисты часто работают совместно, объединяя свои наблюдения и данные обследований.

Врач может заподозрить СХУ на основании очного осмотра и подробного анамнеза. Диагноз устанавливается, если состояние пациента соответствует определённым критериям:

Усталость сохраняется не менее шести месяцев и существенно мешает вести привычный образ жизни.
Симптомы усиливаются после физической или умственной нагрузки.
Энергия не восстанавливается после сна и отдыха.
Трудности с концентрацией и памятью.
Головокружение появляется или усиливается при вставании и проходит в положении лёжа.

Лабораторные и инструментальные методы помогают выявить вирусные агенты и антитела, связанные с синдромом хронической усталости, а также исключить другие заболевания с похожими проявлениями: анемию, воспалительные болезни (например, ревматоидный артрит или системную красную волчанку), патологии щитовидной железы и сахарный диабет.

Комплексное обследование при подозрении на синдром хронической усталости

Направление обследования	Какие показатели проверяются	Когда назначается / цель
Общий анализ крови	Гемоглобин, гематокрит, СОЭ, эритроциты, лейкоциты	Первичный скрининг, выявление анемии и воспалений
Биохимия крови	Глюкоза, общий белок, АЛТ, АСТ	Оценка обмена веществ и работы печени
Гормоны	ТТГ, при необходимости у женщин: ФСГ, ЛГ, эстрадиол, пролактин	Проверка функции щитовидной железы и половых гормонов
Витамины и минералы	Витамин D, при необходимости B12, фолиевая кислота	Выявление дефицитов, влияющих на энергетику организма
Вирусные инфекции	Антитела к вирусам Эпштейна–Барр, цитомегаловирусу, герпесу 6 и 7 типов	При повышении лимфоцитов или моноцитов
Паразитарные инфекции	Исследование кала, антитела к лямблии и описторхам	При повышении эозинофилов или подозрении на паразитарные инфекции
Иммунные и воспалительные маркеры	C-реактивный белок, ревматоидный фактор, антистрептолизин O	При болях в суставах, повышении нейтрофилов
Метаболические и эндокринные тесты	Гликозилированный гемоглобин, Т4 свободный, антитела к ТПО, липидный профиль	При отклонениях уровня глюкозы, ТТГ или ферментов печени

Примечание: Диагноз СХУ ставится методом исключения других заболеваний. При усталости более 6 месяцев, сопровождающейся другими симптомами, важно обратиться к врачу для комплексного обследования.

Лечение

Синдром хронической усталости требует комплексного и индивидуального подхода. План терапии подбирается с учётом особенностей организма и выраженности симптомов у каждого пациента.

Медикаментозная терапия

Противовоспалительные средства для уменьшения мышечных и суставных болей.
Антидепрессанты в малых дозах для нормализации сна и снижения болевого синдрома.
Иммуномодуляторы при необходимости для поддержки работы иммунной системы.
Витамины и минеральные комплексы для восполнения дефицита важных элементов.

Важно: любые препараты назначаются только врачом.

У женщин лечение СХУ часто включает гормональную коррекцию, особенно при выявленных нарушениях половых гормонов или дисфункции щитовидной железы.

Немедикаментозные методы

Дозированная физическая активность: постепенное увеличение нагрузки без переутомления помогает восстановить энергию и укрепить физическое состояние.
Когнитивно-поведенческая терапия: психотерапевтический метод, направленный на изменение неэффективных моделей мышления и поведения, выработку стратегий преодоления симптомов.
Гигиена сна: соблюдение регулярного режима, создание комфортных условий для сна и устранение факторов, мешающих отдыху.
Управление стрессом: релаксация, медитация, дыхательные практики помогают снизить психоэмоциональное напряжение и улучшить самочувствие.

Для мужчин лечение также строится комплексно с учётом гормонального фона, физической нагрузки и психоэмоционального состояния.

Программа «Морской детокс» в Mriya Life — глубокое очищение и восстановление сил

Программа «Морской детокс» от санатория Mriya Life — это комплексный подход к очистке организма и восстановлению энергии под контролем медицинских специалистов. Она подходит людям, которые испытывают постоянный упадок сил, стресс, проблемы с пищеварением, сниженный уровень энергии и у кого наблюдается ухудшение состояния кожи или повышенный уровень напряжения.

Как работает программа:

Начинается с подробной диагностики, которая помогает выявить дефициты, функциональные отклонения и особенности организма.
На основе данных врач-куратор составляет персональную стратегию детоксикации.
Далее следует активная фаза, включающая разгрузочно‑диетическую терапию и специально подобранные детокс‑процедуры под наблюдением медиков.
Завершает курс этап стабилизации — плавный переход на полноценное питание и рекомендации по поддержанию здоровья после возвращения домой.

Что входит в программу:

Персональная диагностика и консультации специалистов.
Процедуры для стимуляции лимфотока и активации естественных систем очищения.
Детокс‑питание и разгрузочные протоколы.
Водолечение, гидроколонотерапия, тюбажи и массажи.
Методики для нормализации микробиома и работы пищеварительной системы.
Индивидуальные занятия по физической активности.
Процедуры, направленные на улучшение состояния кожи и уменьшение токсической нагрузки.

Основные результаты, которые видят гости программы:

Увеличение уровня энергии и ясности мышления.
Уменьшение усталости, тяжести в теле и вздутия.
Нормализация сна и пищеварения.
Улучшение цвета и текстуры кожи.
Снижение веса за счёт уменьшения отёков.
Формирование здоровых привычек в питании и образе жизни.

Программа предлагается на разные сроки — 7, 10 или 14 дней, что позволяет выбрать вариант в зависимости от ваших целей, уровня нагрузки и возможностей.

Если ваша задача — восстановить силы, поддержать организм после длительного стресса, нормализовать обмен веществ и повысить общий тонус, такая детокс‑программа может стать эффективным этапом на пути к здоровью и благополучию.

Профилактика

Сбалансированное питание

Рацион должен быть полноценным и включать белки, сложные углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Особое внимание стоит уделять продуктам, богатым антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают энергетический обмен и общее самочувствие.

Планирование активности и отдыха

Важно грамотно распределять энергию в течение дня, чередуя периоды активности с полноценным отдыхом. Такой подход помогает снизить ощущение постоянной усталости и улучшить продуктивность. Пациентам с СХУ советуют тщательно расписывать свой день, оставляя небольшой запас времени на каждое действие — даже на такие повседневные дела, как завтрак или душ.

Исключение провоцирующих факторов

Необходимо выявить и по возможности устранить факторы, усиливающие симптомы: стресс, определённые продукты питания, химическое воздействие и другие раздражители. Нарушения режима дня и нерегулярный сон могут усиливать хроническую усталость и сонливость, поэтому важно наладить график сна и правильно планировать физические и умственные нагрузки.

Прогноз и качество жизни

Течение СХУ индивидуально. У одних пациентов наблюдается постепенное улучшение состояния, особенно при своевременно начатом комплексном лечении. У других болезнь может иметь волнообразное течение с периодами обострений и временных улучшений.

Следует помнить: хроническая усталость — это реальное физиологическое заболевание, а не проявление лени или слабости характера. Поддержка близких, понимание особенностей состояния и грамотный подход к лечению способны значительно повысить качество жизни.

Если вы подозреваете у себя признаки СХУ, не откладывайте визит к врачу. Раннее обращение и комплексная терапия помогают быстрее справиться с симптомами и вернуть полноценную активную жизнь.

Синдром хронической усталости — это реальное клиническое состояние, которое развивается на фоне длительного стресса, негативных факторов и дисбаланса гормонов. Правильная консультация специалистов и комплексный подход, включая изменение образа жизни, упражнения и корректировку питания, помогут восстановить сил и поддержать здоровый образ жизни.

Раннее обращение за помощью и соблюдение рекомендаций снижает риск осложнений и истощения организма. Для получения подробной информации и дополнительных методов лечебного воздействия можно найти проверенные программы в медицинских центрах вашего города или записаться на консультацию онлайн в Mriya Life.

Источники

Castro-Marrero J., Sáez-Francàs N., Santillo D., et al. Treatment and management of chronic fatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis: all roads lead to Rome // Br J Pharmacol. 2017. Vol. 174(5). P. 345–369.
Rowe P. C., Underhill R. A., Friedman K. J., et al. Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome Diagnosis and Management in Young People: A Primer // Front Pediatr. 2017. Vol. 5. P. 121.
Пигарова Е. А., Плещева А. В., Дзеранова Л. К., Рожинская Л. Я. Синдром хронической усталости: современные представления об этиологии // Ожирение и метаболизм. 2010. № 3. С. 8–13.